El PT de Halle Bailey comparte su régimen completo de ejercicio y dieta de La Sirenita

'Cuando estaba filmando, estaba en la mejor forma de mi vida'

Halle Bailey no se anduvo con rodeos a la hora de entrenar para La Sirenita. En una entrevista con Kelly Ripa y Mark Consuelos para Live With Kelly and Mark, Halley, quien interpreta a Ariel en la película, dijo que estaba en "la mejor forma de su vida" (mientras revelaba algunos grandes secretos de BTS sobre la película). 26 de mayo, para su información).

Resulta que la mayoría de sus escenas submarinas en realidad fueron filmadas con ella en el aire. "Pasé por mucho entrenamiento de sirena porque pasé mucho tiempo en lo que llamas una pantalla azul", dijo. "Así que estaría en un arnés y cables, básicamente, suspendido en el aire, y tendría que simular el movimiento de natación".

Pero finalmente lo hizo en el agua. "Yo también estuve en el agua durante aproximadamente la mitad de la filmación, así que fue una mezcla de ambos", dice. “Todas las escenas de agua que ves, el naufragio, yo salvando a Jonah [Hauer-King], todo eso estaba en un tanque y fue muy divertido. Hacía calor, gracias a Dios, porque odio tener frío. Odio el agua fría.

Si eres uno de sus 5 millones de seguidores en Instagram, sabrás que no solo entrena antes de las películas: siempre le ha gustado mucho el ejercicio y, a menudo, publica videos y fotos de ejercicios, y se ve tan fuerte. Aquí está todo lo que sabemos sobre su rutina de ejercicios y dieta, incluyendo más sobre su preparación para La Sirenita.

Para La Sirenita, Halle reclutó a Sana Shirvani, una entrenadora personal en las instalaciones de optimización de salud y bienestar con sede en Londres hasta. Sana nos cuenta que una parte clave de su rutina de entrenamiento fue el trabajo básico y "fortalecer los músculos del cuello de Halle", ya que pasó muchas horas suspendida en el aire, donde también debía cantar.

"La fuerza central es muy diferente a un conjunto visible de abdominales", nos dice Sana. “Era importante para el elenco verse bien, pero también poder filmar durante horas en una plataforma. Como las sirenas no tienen piernas, dependen en gran medida de su fuerza central y de la espalda para sostenerlas. Esto requería una gran cantidad de fuerza abdominal, así como una gran cantidad de fuerza a través de los extensores de la espalda.

'También necesitan poder cantar/bailar y actuar mientras están en las plataformas. Si bien los músculos del cuello a menudo se pasan por alto en los programas tradicionales de entrenamiento de fuerza, juegan un papel crucial para brindar estabilidad, mantener una buena postura y reducir el riesgo de lesiones relacionadas con el cuello. Utilizamos una variación de los métodos isométricos del cuello y basados ​​en la resistencia, que implican aplicar resistencia sin mover realmente el cuello.'

Halle y Sana hicieron entrenamientos de fuerza y ​​acondicionamiento cinco o seis veces por semana para que Halle fuera "más fuerte, en forma y ágil", y Sana también ayudó a Halle a mejorar su nutrición. Además de implementar una dieta equilibrada, calculó la ingesta calórica ideal de Halle y las macrodivisiones para el "mantenimiento" (es decir, no perder ni aumentar de peso).

En la misma entrevista con Kelly Ripa y Mark Consuelos sobre La Sirenita, Halle agregó: "Cuando estaba filmando, estaba en la mejor forma de mi vida", dijo. 'Fue como, intenso, todos los días, gimnasio a las 4 am, luego acrobacias, luego meterse en el agua; fue, como, mucho.'

Leíste bien: comienzan las 4 am. No estamos seguros de que sea un hábito normal de ella y, como siempre decimos, el programa de ejercicios al que puede apegarse es el que debe hacer (apoyos para cualquiera que pueda mantener un comienzo regular a las 4 am).

Lea lo que sucedió cuando un influencer del fitness se comprometió a entrenar a las 5 a. m. todos los días durante una semana.

En una publicación reciente de Instagram, Halle compartió que le encanta el yoga caliente. Ella lo subtituló: 'El yoga caliente me pateó el trasero'. Hay muchas recompensas que se pueden cosechar al pasar del perro boca abajo al bailarín en un estudio caluroso: "El calor puede aliviar la rigidez de las articulaciones, aumentar la circulación sanguínea, estimular el sistema inmunológico y liberar endorfinas, que se ha demostrado que alivian el dolor", Genny. Wilkinson-Priest, Gerente de Yoga en triyoga nos lo cuenta. "No solo es seguro, es curativo".

En un video de preguntas y respuestas publicado en su canal de YouTube en septiembre, Halle respondió las preguntas de los fanáticos sobre cuán intenso fue su régimen de entrenamiento para La Sirenita y la parte más difícil de interpretar a Ariel.

"Estuve en un entrenamiento físico intenso durante tres meses, y luego, todos los días, estaba en cables y un arnés o estaba en el agua todo el día", dijo. "Fue súper emocionante, pero mi cuerpo estaba como, esa fue probablemente la [parte] más difícil y la más en forma que he tenido en mi vida". Esa fue la parte más difícil, creo, tener que ser tan fuerte.

Y ella no se pierde un día. En otra publicación en IG, escribió: "hoy pateando el trasero del lunes 💪🏽🖤".

En febrero de 2021, compartió que había estado trabajando en su fuerza y ​​acudió a IG para mostrar sus ganancias de botín. 'He estado trabajando muy duro y sintiéndome orgullosa de mis pequeños logros 🥰🧁', lo subtituló.

Y en otra publicación, escribió: 'siempre sentí que era demasiado pequeña pero honestamente orgullosa de mi progreso... 😇 llegando a alguna parte 💪🏽💜'

Halle a menudo comparte sus entrenamientos en IG Stories y, en enero, filmó uno de sus intensos entrenamientos en circuito, que incluía sentadillas con peso, saltos de caja, tablones laterales con peso y agarres huecos giratorios. Vamos Halle.

En el frente de la dieta, Halle y su hermana Chloe compartieron previamente que ambas son veganas, algo que intentaron originalmente para ayudar a sus voces, y se mantuvo, le dijeron a Complex.

"Cuando nos mudamos a Los Ángeles, realmente se volvió fácil", dijo Chloe. "¡Tantos restaurantes veganos y pasillos veganos en la tienda de comestibles son como el cielo para nosotros!"

Durante la prueba de hermanas de BuzzFeed, compartieron más sobre sus comidas veganas favoritas. Halle es fanática de las tostadas de aguacate, el arroz y el pan, y le encantan los dulces; le encantan las tartas de queso, las donas y los panqueques veganos. Y ambas hermanas son fanáticas de este batido vegano "perfecto", hecho de frambuesas, leche de almendras, arándanos, manzana, néctar de agave y hielo. BRB, vamos a comprar los ingredientes.

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