Premios Men's Health Sports Nutrition Awards 2022

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Desde proteínas en polvo hasta geles energéticos y todo lo demás, estos son los mejores productos de nutrición deportiva para alimentar sus entrenamientos, según la evaluación del Men's Health Lab

Cualquiera que le diga que todos los suplementos son iguales, sigue tomando los mismos suplementos de siempre. La industria de la nutrición deportiva es más grande y más amplia que nunca, con una amplia variedad de opciones para cada objetivo, desde la forma física y la pérdida de grasa hasta la fuerza y ​​la resistencia.

Además, los suplementos que mejoran el rendimiento ya no son un nicho de mercado, ni están reservados para aquellos que buscan ganancias marginales con cada ajuste dietético menor. Hoy en día, las barras de proteínas, los polvos nutricionales y las bebidas enriquecidas con vitaminas se pueden ver tanto en los escritorios de oficina como en las bolsas de equipos de los atletas. Como nación, gastamos más que nunca en suplementos; Los londinenses son los primeros, desembolsando un promedio de £ 806 al año en busca de una mejor salud y PB dignos de presumir.

Pero, como le dirá cualquier impulsor y agitador en la industria de los suplementos, no todos los suplementos son iguales. Ahí es donde entra en juego el Men's Health Lab. Reunimos un panel de 200 fanáticos del fitness, quienes nos ayudaron a evaluar más de 100 productos diferentes, calificándolos por sabor, textura, rendimiento y facilidad de uso. Cada voluntario se llevó una selección personalizada de productos (con las marcas ocultas para eliminar prejuicios) para probar en su propio tiempo, durante un período de cuatro semanas. Los resultados están a la vista... El verdadero ganador, por supuesto, eres tú.

La OG, esta proteína de rápida digestión, se deriva de los lácteos y se usa comúnmente después del entrenamiento para proporcionar a los músculos los aminoácidos que necesitan para repararse y recuperarse. Estos tres destacados entregaron los productos a cucharadas.

Puntuación: 9.0/10

Creada por el equipo detrás de los estudios de fitness de Barry's UK, esta proteína en polvo se elabora con leche procedente de vacas alimentadas con pasto en el Distrito de los Lagos y está aromatizada con el edulcorante natural de stevia, además de cacao o vainilla, según su gusto (a nuestros evaluadores les encantó el primero). Cada porción de 125 calorías proporciona alrededor de 2 g de proteína, pero lo que realmente elogia esta mezcla es su consistencia cremosa y fácil mezcla, sin los residuos arenosos que dejan otros batidos.

Por porción de 30 g: 125 kcal, 20 g de proteína, 4,5 g de carbohidratos, 2,6 g de grasa

Puntuación: 7,8/10 Un rendimiento impresionante por su precio, a nuestros evaluadores les gustó especialmente la mezcla de vainilla. Elaborado con tres tipos de suero (concentrado, hidrolizado y aislado), ofrece 21,5 g de proteína con solo 108 calorías debido a la cantidad mínima de carbohidratos y grasas, y es naturalmente más bajo en lactosa que otros polvos. Los evaluadores describieron la textura como "similar a un batido". Lo llamaremos el batido de Donald apilado.

Por ración de 30 g: 108 kcal, 21,5 g de proteína, 2,5 g de carbohidratos, 1,2 g de grasa

Puntuación: 7,6/10

El nombre no es solo para mostrar: esta marca de proteínas está respaldada por el veterano de las fuerzas especiales (y personalidad de la televisión) Ollie Ollerton. Pero incluso cuando se despojó de sus avales, nuestros catadores ciegos lo calificaron muy bien, describiéndolo como mantecoso e intensamente cremoso. Además de 24 g de proteína por cucharada, también contiene una mezcla de enzimas digestivas útiles para mejorar la absorción de nutrientes y minimizar la hinchazón. Uno para los guerreros del fin de semana. Por ración de 30 g: 117 kcal, 23,7 g de proteína, 1,8 g de carbohidratos, 1,5 g de grasa

Las mezclas veganas han recorrido un largo camino desde los días de los batidos con sabor a hierba y bajos niveles de macro. Los mejores son tan cremosos como cualquier producto lácteo, con cantidades comparables de proteína también. Aquí están los ganadores de nuestros probadores.

Puntuación: 8.9/10

Ideales para repostar en movimiento, estos sobres se pueden deslizar en la bolsa de deporte o en el bolsillo del abrigo. Cada porción proporciona 25 g de proteína de soya, que contiene los nueve aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita después del entrenamiento, más 19 g de carbohidratos, junto con minerales electrolíticos útiles como el magnesio y el potasio. Nuestros evaluadores informaron que también redujo su apetito, lo que lo convirtió en un buen recurso provisional entre el entrenamiento de la tarde y la cena. Por porción de 52 g: 182 kcal, 25 g de proteína, 18,6 g de carbohidratos, 0,5 g de grasa

Puntuación: 7,9/10

Este económico polvo de guisantes y soya ofrece números impresionantes. Cada porción de 97 calorías proporciona 21 g de proteína, más que muchas mezclas de suero. Tampoco te dejes engañar por su dulce sabor salado a caramelo; no tiene azúcar con solo 1 g de carbohidratos por batido y muy poca grasa. Si está buscando impulsar la reparación y el crecimiento, sin agregar masa donde no la desea, esto lo ayudará a transformarse en una máquina ecológica y eficiente.

Por porción de 25 g: 97 kcal, 21 g de proteína, 1,3 g de carbohidratos, 0,8 g de grasa

Puntuación: 7,8/10

La pista está en el nombre. No todas las plantas ofrecen una fuente 'completa' de proteínas, pero al mezclar diferentes tipos, puede asegurarse de marcar todas las casillas nutricionales. Combina guisantes, cáñamo y habas para obtener un batido de sabor agradable (nuestros evaluadores calificaron el brownie de chocolate) con 20 g de proteína y todos los aminoácidos que sus músculos anhelan, además de 26 vitaminas y minerales adicionales. También funciona bien mezclado con avena durante la noche, cocinado en su papilla o usado como ingrediente en pasteles ricos en proteínas.

Por porción de 29 g: 105 kcal, 20 g de proteína, 3 g de carbohidratos, 1,4 g de grasa

La cafeína es su palabra clave en esta categoría: ningún otro estimulante potenciará su cerebro y su cuerpo como este. Pero ese no es el único ingrediente en un buen suplemento pre-entrenamiento. Estos tres tienen el visto bueno de nuestros evaluadores.

Puntuación: 8.1/10

Dale a tus representantes matutinos una oportunidad de luchar con este destacado polvo para antes del entrenamiento. Contiene una larga lista de ingredientes activos, incluidos 200 mg de cafeína, una dosis previa al entrenamiento que aumentará el nivel sin quemar un fusible, además de vitamina B6 que combate la fatiga, beta-alanina para amortiguar el dolor muscular y 11 g de carbohidratos para combustible de entrenamiento adicional. Los evaluadores destacaron el "notable aumento de energía" y el sabor ligero y afrutado.

Puntuación: 7,8/10

Este obtuvo el sello dorado de aprobación de nuestro panel por su lista completa de ingredientes y su fórmula fácil de mezclar. La porción recomendada de 400 ml significa que puede aumentar su dosis mientras entrena, en lugar de aplastarla de una sola vez. A los probadores también les encantó el sabor tropical fácil de beber.

Puntuación: 7,6/10

Esto cumple muchos de los mismos requisitos que nuestros otros contendientes, pero agrega alpinia galanga a la mezcla, un botánico que funciona sinérgicamente con la cafeína para mejorar el enfoque y el estado de alerta. Los evaluadores comentaron sobre el "notable impulso de cafeína" y describieron este suplemento como más intenso que otros en la categoría, ayudándolos a potenciar sesiones de cardio más largas. Guárdalo para esos días en los que realmente necesites los cables auxiliares.

La creciente popularidad de las carreras de montaña, los triatlones y las ultramaratones significa que ahora hay más y mejores formas de alimentar tu cuerpo con energía sobre la marcha. Estos héroes altos en carbohidratos fueron los favoritos de nuestro panel.

Puntuación: 8.4/10

Desarrollados por triatletas, estos geles brindan energía de acción rápida y duradera y están diseñados para tomarse cada 45 minutos a una hora durante eventos de distancia, proporcionando aproximadamente 90 calorías junto con vitaminas B añadidas. Nuestro panel apreció que estos no fueran demasiado dulces como otros geles de sacarina, y agregó que la consistencia los hizo fáciles de beber rápidamente. También eran fáciles de rasgar, sin cubrir tus manos con gel pegajoso.

Por porción de 32 g: 88 kcal, 22 g de carbohidratos, 0,3 g de proteína, <0,5 g de grasa

Puntuación: 8.4/10

Esta fórmula utiliza solo seis ingredientes (agua esencial, azúcares y minerales), mientras que su proporción de fructosa a glucosa está optimizada para una absorción eficiente. Los evaluadores dijeron que la textura es lo suficientemente espesa como para evitar un desastre a mitad de carrera, pero se disuelve cuando toca la lengua. El sabor es bastante neutral, útil para aquellos que no son golosos.

Por porción de 40 g: 100 kcal, 25 g de carbohidratos, 50 mg de sal

Puntuación: 8.0/10

Aquí hay otra marca con un enfoque en ingredientes naturales. Los paquetes de gominolas de Veloforte proporcionan un total de 42 g de carbohidratos de acción rápida, que se pueden racionar para recargas de energía controladas. A nuestros evaluadores les gustó el sabor a limón y menta fresca, hecho con azúcar de remolacha y jugo de limón, además de agua de coco y sal rosa del Himalaya para electrolitos.

Por paquete de 50 g: 167 kcal, 41,5 g de carbohidratos, 95 mg de sodio, 50 mg de potasio

Las barras de proteína ofrecen una forma práctica y sabrosa de acercarte poco a poco a tus objetivos macro cuando el pollo a la parrilla simplemente no es suficiente. El sabor y la sensación en boca cuentan mucho en esta categoría. Entonces, nuestros panelistas lo masticaron.

Puntuación: 8.7/10

Nuestra barra ganadora cumple todos los requisitos: 20 g de proteína por barra con azúcar insignificante, una textura suave y masticable y un sabor similar al de Snickers, sin regusto de proteína artificial. Los probadores informaron que sació sus apetitos cuando se enfrentaron a los antojos de azúcar a media tarde, mientras que los cacahuetes crujientes y los crujientes de soja agregan un poco más de indulgencia, haciéndolo más dulce que un suplemento de gimnasio. Un verdadero placer para la multitud.

Por porción de 55 g: 209 kcal, 20 g de proteína, 14 g de carbohidratos, 9,3 g de grasa

Puntuación: 7.2/10

Ahora visto en muchos supermercados, esta es una buena opción si está buscando un bocado rápido para salir del paso entre comidas. A los probadores les gustó el relleno dulce y mermelada y el sabor a "maní tostado profundo" con un toque de sal. Al proporcionar 20 g de proteína y solo 1,8 g de azúcar, también es un rival para Barebells en las macro apuestas, aunque marginalmente más alto en calorías.

Por ración de 60 g: 230 kcal, 20 g de proteína,20 g de carbohidratos, 10 g de grasa

Puntuación: 7,6/10

Este snack recién lanzado por Maximuscle obtuvo una alta puntuación en sabor. Un poco más pequeña que algunas otras barras en el mercado, pesa 182 calorías modestas con 14 g de proteína, pero tuvo un gran impacto gracias a su núcleo de caramelo líquido y su cobertura crujiente de chocolate y maní. También es sorprendentemente bajo en azúcar (solo 1,7 g), y nuestro panel describió la textura y la sensación en la boca como perfectas.

Por ración de 45 g: 182 kcal, 14 g de proteína, 15 g de carbohidratos, 9,2 g de grasa

Ya sea que esté desviando los lácteos o simplemente tratando de incluir un poco más de proteína vegetal en su dieta, estas barras obtuvieron buenos resultados en macros e ingredientes de calidad. Son tan buenos para el cajón de tu escritorio como para tu bolsa de deporte.

Puntuación: 8.3/10

Hecha con ingredientes 100 % naturales, algo raro en una barra de proteína, fue un éxito en nuestro panel. Ingredientes como avellanas, dátiles, granos de café y cacao brindan textura y sabor, mientras que las proteínas de guisantes y arroz se combinan para brindar el espectro completo de aminoácidos para la recuperación, con 10 g de proteína en total. Nuestros probadores lo elogiaron por su equilibrio entre salado y dulce, crujiente y cremoso e informaron que los mantuvo "llenos y llenos de combustible". Ideal para tu ventana post-entrenamiento.

Por barra de 62 g: 252 kcal, 10 g de proteína, 40,5 g de carbohidratos, 8 g de grasa

Puntuación: 8.2/10

Tribe ofrece una gama de barras a base de proteínas, pero el caramelo salado con maní es nuestro MVP. A los evaluadores les gustó el uso de ingredientes naturales (incluyendo proteína de guisante, fibra de achicoria, trigo sarraceno y semillas de chía) y encontraron 'deliciosa' la combinación de caramelo dulce y mantequilla de nuez crujiente. Con 8 g por barra, no tiene la mayor cantidad de proteínas, pero todo ayuda, y también está fortificado con vitaminas y minerales.

Por barra de 40 g: 199 kcal, 8,1 g de proteína, 14 g de carbohidratos, 11 g de grasa

Puntuación: 7.1/10

Esta es una barra de proteína con una diferencia. Contiene ingredientes 'nootrópicos' (es decir, aquellos relacionados con la función cerebral) que incluyen colina, panax ginseng, bacopa monnieri y melena de león, todos los cuales se han correlacionado con mejoras en la memoria y la cognición. La investigación sobre los nootrópicos aún está en pañales, pero solo los 18 g de proteína vegetal hacen de esta barra una elección inteligente.

Por barra de 60 g: 241 kcal, 18,2 g de proteína, 8,2 g de carbohidratos, 11,8 g de grasa

Siga leyendo para conocer nuestra lista completa de las mejores barras de proteínas veganas aprobadas por Men's Health Lab

Cuando suda, su cuerpo pierde electrolitos vitales, como sodio y potasio. Si está entrenando durante un par de horas a la vez (o una hora en el calor), vale la pena complementarlo. Estos harán el trabajo.

Puntuación: 8.5/10

Esta conveniente tina de tabletas se puede guardar en su bolsa de deporte, sin necesidad de medir cucharadas o correr el riesgo de derrames de polvo. Según nuestro panel de pruebas, se disuelven rápidamente en agua fría para obtener una bebida 'ligera y refrescante' con un sabor a toronja picante. Cada pestaña contiene sodio, calcio, potasio y magnesio, al mismo tiempo que contiene extracto de té verde y vitaminas B.

Por tableta: 8 kcal, 0,6 g de carbohidratos, 0,8 g de sal

Puntuación: 8.4/10

Estas tabletas se disuelven bien, sin residuos de polvo, y los pequeños tubos son de bolsillo para la hidratación sobre la marcha. El fuerte sabor a naranja sanguina y limón fue un éxito con nuestro panel de pruebas. También se duplica como un multivitamínico, proporcionando el 375 % de la dosis diaria mínima de vitamina C. (Probablemente también ayudaría con la resaca... aunque eso, ejem, no formaba parte de las pruebas oficiales).

Por comprimido: 10 kcal, 1,2 g de carbohidratos, 319 mg de sodio, 115 mg de potasio, 56 mg de magnesio

Puntuación: 7,9/10

Para una recalibración completa después del entrenamiento, este polvo combina minerales de electrolitos y vitaminas C y B con 11 g de proteína de suero, aportando solo 47 calorías por porción sin azúcar. Debido a la forma en que se procesa, el suero es ligero y jugoso, en lugar de lechoso, con una ligera efervescencia y sabor afrutado. Algunos de nuestros evaluadores encontraron que es más fácil de beber que los batidos de proteínas estándar, además, también lo mantendrá saciado hasta la comida posterior al entrenamiento.

Por porción de 15 g: 47 kcal, 1 g de carbohidratos, 168,9 g de sodio, 49,8 g de potasio, 4,8 mg de magnesio

Puntuación: 8.7/10

El kéfir es una bebida de leche fermentada que sabe a yogur ligeramente ácido. ¿La parte importante? Es una buena fuente de bacterias probióticas que mejoran la salud intestinal, vinculada a todo, desde la inmunidad hasta la reducción de la ansiedad. Bio-tiful calificó como el mejor en nuestras pruebas gracias a su sabor limpio y natural y su alto contenido de proteínas (8 g en una botella de 250 ml). También supera un tercio de su RDA de calcio.

Puntuación: 7,8/10

Esta bebida cruda de kombucha, es decir, té negro y verde fermentado, está aromatizada con jengibre y jugo de limón y endulzada con stevia. A diferencia de muchas marcas comerciales de kombucha, tiene un recuento de calorías insignificante y cero azúcar. Ardiente y picante, los miembros de nuestro panel de pruebas la compararon con una cerveza de jengibre de la vieja escuela. Perfecta para los últimos días del verano.

Puntuación: 9.0/10

Hecha con cacahuates de alto contenido oleico provenientes de Argentina, esta crema para untar brinda una dosis extra potente de ácidos grasos saludables, sin azúcar agregada ni aceite de palma, solo una pizca de sal marina. El tueste profundo intensifica el sabor, que fue popular entre nuestros probadores. Mézclalo en tu batido de suero matutino, añádelo a las gachas de avena o sácalo directamente del frasco y colócalo en tu boca.

Puntuación: 7.5/10

Esta bebida a base de proteína de guisante, con un toque de avena y almendras, está fortificada con calcio y vitaminas D y B12. También aporta 6g de proteína por ración de 250ml. Tiene una consistencia cremosa y una dulzura suave (tiene sabor a uva, pero también hay algunas variedades sin azúcar). Nuestro nuevo favorito para batidos a base de plantas.

Stacey es nuestra editora sénior de alimentos y bebidas y se ocupa de todas las reseñas de alimentos y bebidas, desde monodosis de café y cajas de verduras hasta vino natural y tequila.

Stacey también es fundadora de Crummbs, donde ha escrito casi 2000 reseñas de restaurantes y hoteles desde 2013. Antes de esto, Stacey escribió cientos de guías de compra detalladas para el periódico Independent, i y BBC Good Food, además de reseñar restaurantes y entrevistar a celebridades en su columna en la revista Balance.

Stacey también apareció en el documental de la BBC nominado al BAFTA Blood, Sweat & Takeaways, donde investigó la industria de producción de alimentos del sudeste asiático, apareciendo tanto en Newsnight como en BBC World Service para compartir sus hallazgos.

A Stacey, que visita regularmente los últimos restaurantes, bares y lanzamientos de productos, también le encanta experimentar con recetas en casa y es una experta en vinos y licores certificada por WSET, con más de 10 años de experiencia en el negocio.

Puedes seguir a Stacey en Instagram @crummbs_uk

Scarlett Wrench es la editora sénior de Men's Health UK.

Con más de 12 años de experiencia como editora de salud y estilo de vida, Scarlett tiene un gran interés en la nueva ciencia, las tendencias emergentes, el bienestar mental y los alimentos y la nutrición. Para Men's Health, ha llevado a cabo una extensa investigación en áreas como el bienestar en el lugar de trabajo, la imagen corporal masculina, las paradojas de la masculinidad moderna y la salud mental entre los niños en edad escolar.

Sus palabras también han aparecido en Women's Health, Runner's World y The Sunday Times.

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