¿Qué son los suplementos dietéticos? Beneficios y por qué tomarlos

El viejo adagio, "la comida es combustible" en realidad es bastante acertado. Los alimentos que consumimos contienen nutrientes que le dan a nuestro cuerpo el "combustible" que necesita para impulsar todo tipo de funciones corporales. Esto incluye vitaminas y minerales.

Linda Bailey, enfermera practicante de familia en Evernorth Care Group, dice que las vitaminas y los minerales "son ampliamente conocidos como los 'bloques de construcción' de una vida saludable".

Elise Heeney, dietista clínica del Centro Médico Banner Del E. Webb dice: "La mejor manera de obtener todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita es seguir una dieta que incluya una variedad de frutas, verduras, granos integrales, frijoles, nueces y semillas, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Trate de tener un plato bien balanceado en cada comida".

En ocasiones, las personas no pueden obtener la cantidad suficiente de estos nutrientes solo a través de la dieta. Aquí es donde entran en juego los suplementos dietéticos. Estos suplementos pueden ayudar a su cuerpo a restaurar las vitaminas y los minerales a niveles ideales. Harvard Health dice que algunas deficiencias comunes incluyen:

Cuando la dieta por sí sola no es suficiente para alcanzar niveles nutricionales óptimos, los suplementos dietéticos son vitaminas o minerales que puede tomar para ayudar a su cuerpo a lograr el equilibrio adecuado.

"Los suplementos están destinados a complementar la dieta y no deben reemplazar el consumo de alimentos saludables. Tampoco están destinados a tratar, curar o prevenir enfermedades. Si sospecha que puede tener una deficiencia, considere preguntarle a su proveedor de atención médica acerca de las pruebas de deficiencias de nutrientes antes de empezar a tomar suplementos", dijo Heeney.

Los suplementos dietéticos tratan las deficiencias de ciertas vitaminas y minerales. Puede tener un mayor riesgo de deficiencias nutricionales si tiene ciertas afecciones médicas, toma ciertos medicamentos o está embarazada.

Heeney advierte que los suplementos no son benignos y que deben elegirse y que las personas deben consultar a su proveedor de atención médica antes de tomarlos.

"Es importante tener en cuenta que las dosis altas de ciertas vitaminas podrían provocar toxicidad y efectos secundarios asociados o podrían afectar la absorción de otros nutrientes. Por ejemplo, los alimentos o suplementos con alto contenido de calcio pueden disminuir la absorción de hierro. Ciertos suplementos pueden interferir con los medicamentos que toma. Por ejemplo, la vitamina K puede reducir la eficacia del anticoagulante warfarina. Ciertos antioxidantes como las vitaminas A, C y E pueden reducir la eficacia de ciertos tratamientos contra el cáncer. Si va a someterse a una cirugía, asegúrese de informar a su médico sobre cualquier suplemento que esté tomando. Algunos suplementos pueden aumentar su riesgo de sangrado", dijo Heeney.

A veces podemos obtener vitaminas a través de otros medios además de la dieta o los suplementos. El mayor ejemplo es la vitamina D, que puedes absorber con solo estar afuera.

Bailey dice: "Otras opciones de estilo de vida para ayudarnos con la ingesta adecuada de vitaminas y minerales además de nuestra nutrición incluyen la actividad física regular, la cantidad adecuada de sueño reparador de buena calidad, participar en las conexiones sociales, el manejo del estrés y lo que yo llamo vitamina azul y vitamina Verde (salir a la naturaleza, ver el cielo, respirar aire fresco, ver un poco de agua)".

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